あろまんろまん綴りbyメンタルクリーン

aromaindTherapyアロマセラピーとマインドセラピーのこと、そして日々のロマンを綴ります~
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気軽にできる自己催眠 自律訓練法~

みなさま こんにちは
GWが終わり 日常が戻ってきたこの時期、
心と身体のバランスを崩してしまい
やる気が起きない
不安でいっぱい という訴えが増えてきます。

新年度がはじまったときは 期待や希望があり、
環境の変化に適応しようとがんばれるのですが、
その緊張状態からのGWのお休みで、
張り詰めていた糸が ぷつんと切れたようになり
もうなにもしたくない、
なにがしたいのか分からなくなってしまった.......

というような状態です。

とくに
几帳面で
理想が高く、
完璧主義なタイプが陥りやすいようです。

そこで今回は
心のために
自分で出来る自己催眠(リラックス法)
自律訓練法のビデオをアップします

自律訓練方法とはシュルツ博士によって考案されたセルフコントロール
身体の一部分に集中することで
軽い催眠状態をつくり
潜在意識にプラスのイメージを植え付ける方法なのです。

頭寒足熱(頭が涼しく手足が温かくなっている状態)は
心地いいものですよね。
このような状態の脳波を測定してみると
ほとんどα波~θ波になっているというこも実証されています。

実はこの状態、
思い込むことで
自分でつくりだすことができてしまうのです。

自律訓練法によって。



https://youtu.be/dDdOPM2CVuQ
慣れてくれば、
動画なしで自分だけでもできますので是非 習慣にしてみてください。
その場合、
私が 「あなた」といっている箇所を「私」にして
目を閉じて行ってくださいね。
それから 
オレンジやベルガモット ラベンダーの精油を焚くのもおすすめです

 
香りの条件反射もプラスされることで、
香りをかぐだけでもリラックス状態が作れるようになることでしょう~
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もちろんリアルでしか理解できないようなことは
リアル受講のサポートもいたします。


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【 2017/05/15 】 心のために | TB(-) | CM(-)


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