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あろまんろまん綴りbyメンタルクリーン

aromaindTherapyアロマセラピーとマインドセラピーのこと、そして日々のロマンを綴ります~
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アロマインドセラピー②(aromaindTherapy)

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皆様、素敵なGWを過ごされましたか?

私は前半、お仕事して
後半は、
近場の温泉でゆったりまったり過ごしました

そんななかで
関東地方の地震情報あり、心配しましたが
大事なくてほんとうに良かったです。

では今回のテーマの アロマインドセラピー②

心のために、
自分でできるリラックス法をお伝えしてみたいと思います。

即効性のあるリラックス法は
ずばり複式呼吸!

呼吸は、自律神経と密接な関係があり、
息を吸うときには緊張を促す交感神経が高まり、
吐くときには弛緩を促す副交感神経が高まります。

複式呼吸は、
この自律神経のバランスを安定させ、
それが精神のリラックスにつながるのです。

元々自律神経は、意識でコントロールできない神経。
例えるならオートマチックシステム。
 
このシステムの働きが低下すると
自律神経失調 という状態になってしまうのですが、
正しい呼吸は低下したシステムを調節する働きが
あるといえます。


でははじめましょう、

まず今ある息を口からフーッと吐いて(8秒かけて吐く)
鼻から息をゆっくり吸い込みましょう。(吸うときは約5秒)
※吸うより吐くときに気持ち時間をかけるという意識で。


お腹に意識をむけて、
吐くときはお腹を引っ込めて、
吸うときにはお腹を膨らませて下さい。

これを三回するだけで
かなり落ち着いてくるはずです。

その際、
精油を焚くことで、相乗効果が期待できるのでお薦め

きっと良い眠りに就くことができることでしょう~

ドテラの精油は
 心と身体にとっても効果的なので
お薦めです。是非お使いになってみてください



メンタルクリーンホームページの問い合わせまで
前回の薔薇の記事をみてくださった
O様が 薔薇のお花をサプライズ32141115_184x291.jpg
ありがとう

ローズ精油の香りもいいけど
生花の香りには やっぱりかなわない・・・

薔薇の香りに包まれて 素敵な眠りにつけそうです~

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【 2014/05/08 】 心のために | TB(-) | CM(-)